Čaviny  

Ako zdravo žiť?? Životný štýl je faktor, ktorý až z 80% ovplyvňuje naše zdravie. A práve toto je  Najčastejšie pokladaná otázka dnešných teen , starých ľudí či mamičiek. Na túto otázku vám nikdy neposkytnem presnú odpoveď tú si už bohužiaľ budeme musieť všetci nájsť sami. Ale ja sa vám posnažím dať aspoň malé trošku užitočné rady :

  Rizikové faktory vyplývajúce na náš životný štýl :

-         Fajčenie

-         Nezdravé stravovanie

-         Málo pohybu (nedostatok fyz. aktivity)

-         Alkohol

-         Hmotnosť

Stravovanie:

1. Jedzte rôznorodú stravu. Tým si zaistíte dostatočne veľa všetkých živín.

2. Vyberajte si potraviny s nízkym obsahom tuku, hlavne živočíšneho

.

3. Vyškrtnite alebo aspoň obmedzujte jedenie tučného mäsa ( udeného)

5. Obmedzte spotrebu cukru aj sladkostí a sladených nápojov začnite tým že

 si napr. nebudete cez deň sladiť kávu ( toto neznamená že sladké úplne vyškrtnete z jedálneho lístku J )

6. Prijímajte dostatočne veľa ovocia, zeleniny.

7. Nepridávajte do jedla soľ a radšej ju nahraďte prírodnými koreninami.

 #HAKUNAMATATA                                          

                                                                         *tami7*