Čaviny
Ako zdravo žiť??
Životný štýl je faktor, ktorý až z 80% ovplyvňuje naše zdravie. A práve toto
je Najčastejšie pokladaná otázka
dnešných teen , starých ľudí či mamičiek. Na túto otázku vám nikdy
neposkytnem presnú odpoveď tú si už bohužiaľ budeme musieť všetci nájsť sami.
Ale ja sa vám posnažím dať aspoň malé trošku užitočné rady :
Rizikové
faktory vyplývajúce na náš životný štýl :
-
Fajčenie
-
Nezdravé
stravovanie
-
Málo
pohybu (nedostatok fyz. aktivity)
-
Alkohol
-
Hmotnosť
Stravovanie:
1. Jedzte
rôznorodú stravu. Tým si zaistíte dostatočne veľa všetkých živín.
2. Vyberajte
si potraviny s nízkym obsahom tuku, hlavne živočíšneho
.
3.
Vyškrtnite alebo aspoň obmedzujte jedenie tučného mäsa ( udeného)
5. Obmedzte
spotrebu cukru aj sladkostí a sladených nápojov začnite tým že
si napr.
nebudete cez deň sladiť kávu ( toto neznamená že sladké úplne vyškrtnete
z jedálneho lístku J )
6.
Prijímajte dostatočne veľa ovocia, zeleniny.
7. Nepridávajte
do jedla soľ a radšej ju nahraďte prírodnými koreninami.
#HAKUNAMATATA
*tami7*
